刷牙的正确方法是非常重要的，因为现在好多人每天都在刷牙，但是并没有真正做到有效刷牙，刷牙现在推荐的是叫改良bus刷牙法，刷牙方法是要选软毛的、小头一点的牙刷，叫保健牙刷，然后放在牙齿和牙龈交界的部位，刷牙的重点的部位是牙齿和牙龈交界的牙龈边缘，这个位置是引起牙周疾病的最关键的位置，所以刷毛刷时要45度朝向牙龈的方向，在牙龈的边缘水平的震颤，注意，不是前后大幅度的拉锯，拉锯是有可能把牙齿的颈部刷出缺损的，所以一定是原位的一个水平震颤，幅度非常小，一毫米左右的原位震颤，震颤10到20下，把牙颈部的牙菌斑都刷掉了后，再顺着牙齿的面，下牙从下向上，有一个竖的浮刷的动作，然后再换一个位置，继续重复水平震颤和向上浮刷的动作。

注意每换一个部位都要和上一个位置有重叠，不可以跳得太远，而漏过某些牙面，然后牙齿的夹侧面要这么刷，牙齿的舌侧面同样也是，要有一个水平的震颤，加上竖刷的动作，保证外侧和里侧都刷干净，另外咬合面水平的拉锯就可以，下前牙的舌侧面，可以把牙刷竖起来，就是以竖刷的动作，而下前牙的外侧面仍然是水平的震颤，加上一个竖刷的动作，上牙也是同样先朝上45度，然后再向下浮刷，都是一样的道理，然后上前牙的舌侧也是可以竖着刷，上前牙的外侧也是水平的震颤，加上向下的竖的浮刷，保证牙齿的每个面、每颗牙面都要刷到，才能把牙菌斑都清理干净。